¿Existe la pisada perfecta?
El 90% de los corredores populares son "talonadores". Al impactar primero con el talón, las fuerzas de choque viajan directamente a través del esqueleto. Esto ha llevado a una corriente de pensamiento que defiende que pisar de metatarso (parte delantera) es la forma natural y segura de correr. Pero la ciencia biomecánica sugiere que no es tan sencillo.
El juego de las cargas: ¿A dónde va el impacto?
No eliminas el impacto, simplemente lo desplazas:
¿Deberías cambiar tu técnica?
La mayoría de los estudios indican que forzar un cambio de técnica en un corredor que no tiene lesiones es una receta para el desastre. El cuerpo se ha adaptado a su forma de correr.
Solo se recomienda la transición a una pisada de mediopié si sufres de dolores crónicos de rodilla, y siempre bajo un proceso de meses para fortalecer la cadena posterior y el tendón de Aquiles, que trabajará mucho más.