Filtramos el marketing engañoso de la industria del fitness. Accede de forma gratuita al análisis fisiológico más riguroso y detallado de las sustancias con mayor respaldo clínico e investigación independiente del planeta.
Nuestros análisis técnicos respetan rigurosamente las clasificaciones de organismos científicos líderes mundiales, como la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva (ISSN) y el Instituto Australiano del Deporte (AIS). Desglosamos cada suplemento bajo protocolos doble ciego para garantizar que la inversión en tu suplementación deportiva maximice tu fuerza, hipertrofia y rendimiento sin riesgos de toxicidad o desequilibrios biológicos.
Máximo Respaldo Clínico
Efecto ergogénico directo y seguro demostrado en múltiples ensayos controlados y metaanálisis robustos.
Evidencia Científica Emergente
Sustancias con resultados fisiológicos muy prometedores que justifican plenamente su uso inteligente en atletas.
Salud y Crononutrición
Fórmula orientada a mejorar la calidad del sueño, balance del SNC y optimizar las hormonas anabólicas basales.
Suplementos que cuentan con el respaldo de cientos de ensayos clínicos controlados, aleatorizados y revisiones sistemáticas de la ISSN y el AIS. Su eficacia ergogénica y perfil de seguridad están firmemente probados en atletas de élite y recreativos.
El compuesto bioactivo más potente para incrementar las reservas de fosfocreatina intracelular, maximizando la fuerza explosiva y el volumen celular libre de grasa.
Objetivos Principales
Dosis Recomendada
0.08 - 0.1g/kg al día
Momento Óptimo
Consistencia diaria (Saturación acumulada)
Fuente proteica de valor biológico inigualable. Aporta un perfil completo de aminoácidos esenciales con máxima biodisponibilidad y asimilación para activar la vía anabólica mTORC1.
Objetivos Principales
Dosis Recomendada
25 - 40g por toma (~3g Leucina)
Momento Óptimo
Post-entrenamiento o periodos de ayuno
Potente estimulante del SNC que actúa bloqueando competitivamente los receptores de adenosina, reduciendo el esfuerzo percibido y mejorando el reclutamiento de unidades motoras.
Objetivos Principales
Dosis Recomendada
3 - 6 mg/kg de peso corporal
Momento Óptimo
45 - 60 min Pre-Entrenamiento
Precursor limitante de la carnosina muscular. Actúa como el tampón intracelular definitivo contra el ácido láctico (H+), posponiendo la fatiga en esfuerzos intensos de 1 a 4 minutos.
Objetivos Principales
Dosis Recomendada
3.2 - 6.4g diarios (Toma crónica)
Momento Óptimo
Dividida en tomas (evita parestesia)
Ácidos grasos poliinsaturados indispensables de cadena larga. Modulan de forma potente las cascadas antiinflamatorias corporales y mejoran la fluidez y comunicación de las membranas celulares.
Objetivos Principales
Dosis Recomendada
1.5 - 3g netos (Suma de EPA+DHA)
Momento Óptimo
Junto a comidas con otras grasas
Una auténtica hormona secosteroide que interactúa con el receptor VDR en múltiples tejidos. Clave para regular los niveles de testosterona libre, la densidad mineral ósea y la respuesta inmune.
Objetivos Principales
Dosis Recomendada
2000 - 5000 UI diarias
Momento Óptimo
Junto con grasas saludables
Suplementos que demuestran efectos fisiológicos sumamente interesantes en ensayos emergentes de primer nivel. Aunque el cuerpo de evidencia general es algo más joven que el del Grado A, su adición al protocolo deportivo ofrece ventajas biomecánicas y de gestión del estrés demostradas.
Precursor natural de L-arginina que potencia la síntesis endotelial de Óxido Nítrico (NO). Mejora la vasodilatación, el aclaramiento del amoníaco y la resíntesis energética por el malato de Krebs.
Objetivos Principales
Dosis Recomendada
6 - 8g de Citrulina Malato 2:1
Momento Óptimo
60 min Pre-Entrenamiento
Hierba adaptógena de referencia para regular el eje HPA (hipotálamo-hipofisario-adrenal). Reduce significativamente el cortisol plasmático crónico y modula el sistema de neurotransmisores GABA.
Objetivos Principales
Dosis Recomendada
600mg de extracto estandarizado (KSM-66)
Momento Óptimo
Con el desayuno o antes de dormir
Los 9 aminoácidos constitutivos que el cuerpo humano no es capaz de fabricar. Perfectos para mantener un balance de nitrógeno neto positivo en entrenamientos de alto volumen o en ayuno.
Objetivos Principales
Dosis Recomendada
10 - 15g netos de aminoácidos
Momento Óptimo
Intra-entrenamiento o pre-entrenamiento
Compuestos diseñados para facilitar la transición hacia el sueño profundo e inhibir la hiperactividad neuromuscular. La suplementación nocturna inteligente es un pilar fundamental para potenciar el anabolismo y recuperar el Sistema Nervioso Central (SNC) tras cargas exigentes.
Sinergia reparadora del sistema nervioso central. La melatonina regula los ritmos circadianos del sueño y el magnesio bisglicinato actúa regulando la excitabilidad neuromuscular vía receptores NMDA.
Objetivos Principales
Dosis Recomendada
1.9mg Melatonina + 300mg Magnesio Bisglicinato
Momento Óptimo
30 - 45 min antes de acostarse
En la actualidad, la oferta comercial de nutrición deportiva y suplementación para culturismo o deportes cardiovasculares está saturada de promesas milagrosas. Sin embargo, estudios metabólicos profundos demuestran que más del 90% de los suplementos que prometen un rápido incremento de masa magra o la quema de lípidos de forma milagrosa no superan los controles farmacológicos básicos. Por ello, en Impulse Fitness nos enfocamos exclusivamente en aislar las sustancias que han aprobado rigurosos controles independientes.
Alimentos y compuestos concentrados como la creatina monohidrato de calidad Creapure, los perfiles completos de aminoácidos esenciales (EAAs), o el aporte estratégico de la proteína whey en fases post-entrenamiento forman la piedra angular de cualquier planificación nutricional de éxito. Recuerda que un suplemento debe actuar como complemento y optimizador, asentando su efectividad sobre una dieta hiperproteica perfectamente balanceada y un entrenamiento de fuerza programado con sobrecarga progresiva.