El error clínico de prescribir reposo absoluto
El "diagnóstico de cajón" para el dolor en el tendón rotuliano (rodilla de saltador) o tendón de Aquiles siempre ha sido: *toma ibuprofeno y descansa dos semanas*. La ciencia biomecánica ha demostrado que el reposo absoluto es lo peor que le puedes hacer a un tendón lesionado.
Los tendones no tienen apenas flujo sanguíneo; se alimentan y reestructuran a través de la tensión mecánica. Si descansas, el tendón se atrofia y su capacidad de carga disminuye, asegurando que te vuelva a doler en cuanto retomes el deporte.
El milagro de los Isométricos Pesados
El protocolo de rehabilitación de vanguardia se basa en contracciones isométricas (aguantar el peso sin movimiento) de alta intensidad.