Matemáticas de suplementación
Si vas a comprar un suplemento para conseguir bombeos musculares extremos (Óxido Nítrico), la Citrulina es, indiscutiblemente, la mejor opción del mercado. Sin embargo, en los estantes encontrarás dos versiones: L-Citrulina pura y Citrulina Malato (normalmente en ratio 2:1). Entender la diferencia te ahorrará dinero y frustración.
El engaño del ratio 2:1
El ácido málico (Malato) es un intermediario en el Ciclo de Krebs que ayuda a reciclar el ácido láctico, y tiene gran sinergia con la citrulina. El problema es el peso del polvo.
Si tu cazo dosificador es de 6 gramos, y usas Citrulina Malato 2:1, significa que tienes 2 partes de citrulina por 1 de malato.
La Dosis Clínica Eficaz
Los estudios demuestran que para obtener un aumento significativo en la vasodilatación y el rendimiento aeróbico, necesitas entre 6 y 8 gramos de L-Citrulina pura en sangre.
Si compras Citrulina Malato 2:1, vas a tener que tomar casi 10 gramos de polvo total para rozar la dosis clínica de citrulina. Muchas marcas de pre-entrenos se escudan en este truco: ponen "6000mg de Citrulina Malato" en la etiqueta frontal, pero el usuario no sabe que está sub-dosificado en el ingrediente que realmente genera la vasodilatación.
El consejo: Compra L-Citrulina 100% pura. Si quieres los beneficios del ácido málico, cómpralo por separado por un par de euros.