Sobreviviendo a la constante varianza
El principio base del CrossFit es el entrenamiento "constantemente variado a alta intensidad". Aunque esto es excelente para huir de la monotonía, sin una planificación científica, es la receta perfecta para estancar tus marcas o lesionarte (el famoso *burnout*).
La solución: DUP (Daily Undulating Periodization)
En lugar de periodizar en bloques largos (ej. un mes de fuerza, un mes de cardio), la Periodización Ondulante Diaria cambia el estímulo dentro de la misma semana, previniendo la fatiga del Sistema Nervioso Central (SNC).
Al ondular el estrés (Mecánico -> Neuronal -> Metabólico), permites que diferentes vías energéticas se recuperen mientras sigues entrenando duro los 5 días de la semana.