La trampa de los 1000mg en la etiqueta
El aceite de pescado (Omega-3) es uno de los suplementos más prescritos del mundo por sus beneficios cardiovasculares y antiinflamatorios. Sin embargo, el 80% de los suplementos de Omega-3 que se venden en supermercados o farmacias son prácticamente inútiles, o peor, están oxidados (rancios).
Una etiqueta grande que dice "1000 mg de Aceite de Pescado" no significa nada. Lo que importa es el desglose de ácidos grasos que hay dentro.
EPA y DHA: El verdadero tesoro
Dentro del aceite de pescado, hay dos ingredientes activos:
Cómo identificar un Omega-3 de Alta Calidad (Premium)
Si compras un bote barato, es probable que la cápsula de 1000mg solo contenga 180mg de EPA y 120mg de DHA. Los 700mg restantes son grasas de relleno que no te aportan ningún beneficio.
Para notar una reducción real en la inflamación articular, los estudios clínicos utilizan dosis de al menos 2000 a 3000 mg de EPA/DHA combinados al día.
Debes buscar suplementos ultraconcentrados (certificados por IFOS contra metales pesados y oxidación) donde una sola cápsula ofrezca, como mínimo, un ratio de 400mg EPA y 300mg DHA. Pagar más aquí es estrictamente necesario.