El potenciador de sueños del mundo fitness
El ZMA es una fórmula patentada que contiene Zinc, Magnesio y Vitamina B6. A finales de los 90, se comercializó masivamente como un "potenciador natural de testosterona". Hoy sabemos que esto es falso: el ZMA no eleva la testosterona por encima de tu límite natural, solo ayuda a recuperarla si tienes deficiencias previas de Zinc (algo común en atletas que sudan mucho).
Sin embargo, el ZMA ha mantenido su popularidad por un efecto secundario fascinante y totalmente real: la alteración de la arquitectura del sueño.
La química de los sueños vívidos
Casi todos los usuarios que toman ZMA antes de dormir reportan sueños increíblemente vívidos, extraños y, en muchos casos, sueños lúcidos (saber que estás soñando).
Esto se debe a la Vitamina B6 (Piridoxina) presente en la fórmula. La B6 es un cofactor vital en la conversión del aminoácido triptófano en serotonina, y posteriormente, en melatonina.
Tomar altas dosis de B6 justo antes de acostarse aumenta significativamente la excitación cortical durante la fase REM (Rapid Eye Movement), que es el momento de la noche donde ocurren los sueños. Combinado con el efecto relajante muscular del magnesio, el ZMA es el suplemento definitivo para un sueño profundo y cinematográfico.