Cardio
Entrenamiento•Cardio
Cardio HIIT (Sin Impacto)
Acondicionamiento metabólico silencioso para quemar grasa protegiendo tus articulaciones.
Músculos Principales
Sistema cardiovascular y resistencia muscular.
Secundarios
Cuádriceps, glúteos y transverso abdominal.
!Ejercicio Clave: Mountain Climbers (Sin salto)
1
Posición de plancha alta con manos bajo los hombros.
2
Lleva la rodilla derecha hacia el pecho manteniendo cadera estable.
3
Vuelve a la posición inicial y cambia de pierna rápidamente.
4
Mantén siempre un pie en contacto firme con el suelo.
5
Aumenta el ritmo sin llegar a dar saltitos.
⚠️Errores Comunes a Evitar
- No alcanzar la intensidad suficiente (debe ser agotador).
- Perder la alineación de la espalda al fatigarse.
- Confundir 'sin impacto' con 'baja intensidad'.