Con Accesorios
Entrenamiento•Con Accesorios
Bandas Elásticas
Simulación de poleas y estímulo continuo con resistencia variable en cualquier plano.
Músculos Principales
Glúteo medio, Deltoides lateral, Dorsales y Bíceps.
Secundarios
Musculatura del manguito rotador y estabilidad articular.
!Ejercicio Clave: Remo Sentado con Banda
1
Siéntate en el suelo con piernas estiradas.
2
Pasa la banda por detrás de la planta de tus pies.
3
Mantén espalda recta y pecho alto.
4
Tira de la banda hacia tu abdomen juntando escápulas.
5
Controla el retorno lentamente resistiendo la banda.
⚠️Errores Comunes a Evitar
- Dejar que la banda 'gane' en la vuelta (perder tensión).
- No mantener la espalda erguida durante el tirón.
- Usar una banda con demasiada tensión perdiendo técnica.